② 攒出历史
体检指标一年年攒下来。今年和去年一比，变化一目了然——这是单次问答做不到的。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课壹封面壹 / 贰拾陆
我的健康档案
WorkBuddy · 进阶
一句话建档拍照录入到点自动提醒
本期主打让 AI 记住我的健康事
全课十二讲
本讲九十分钟
本讲九十分钟
它记得我，我更安心
肆
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课壹开刊 · 上期回顾贰 / 贰拾陆
上期回顾
上一课，我们学会了两件事
问健康 · 有来路
装好 WorkBuddy，先发「四句开场白」，再照着念四个固定问法——血脂这样的问题，都问得明明白白。
守住三条线
它给的是科普不是看病；急症先打 120；救命的药只信手机闹钟。这三句话，今天还要用。
国庆假期作业先不查——下一页用一个案例，把上期的本事整个走一遍。
今天往前再走一大步——不光会「问」，还要让它「记住」。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课贰上期回顾 · 内容回顾叁 / 贰拾陆
上期学习内容回顾
一个案例，把上期走一遍
开始前先回忆一句：大家还记得怎么添加「腾讯医典」吗？
① 病历卡：上期做的，在备忘录里
→
② 问 WorkBuddy：上传图片
链接「腾讯医典」，提问
→
③ 获取 AI 反馈：医学提示＋建议
讲师带练国庆假期，作业先不查——今天由讲师现场把这个案例从头走一遍，大家跟着做。走完一遍，上期的本事就全捡回来了。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课副卷首 · 时光故事 · 约 6 分钟肆 / 贰拾陆
卷首 · 时光故事
把病历交给 AI——这个故事，也讲了五十年
1972年
病历搬进电脑
美国医院最早一批试（雷根斯特里夫系统）：纸质病历变成电子记录，医生敲敲键盘就能调档案——「电子病历」从此起步。
2015年
IBM 的豪赌
「沃森」宣称读完千万页医学资料帮医生定方案，全球数百家医院引进，中国也有医院用上了。
2018年
泼了一盆冷水
调查发现它给过不靠谱的建议——大公司也没辙，2022年这套业务被卖掉。教训就一条：记进去的数据要准，拿主意的还得是人。
今天
轮到咱们自己
不用等大公司——手机上一句话，给自己建一本档案。记准自己的事，AI 才帮得上忙。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课副卷首 · 眼见为实伍 / 贰拾陆
卷首 · 眼见为实
真实的应用，长这样
🩻 看片子
图：国产系统在 CT 上圈出结节给医生复核。2020年起，这类软件陆续拿到药监局三类证。
👁️ 筛眼病
图：2018年美国批准的 IDx-DR——第一台自己出结论的眼底筛查设备，专筛糖尿病人眼底病变。
🫀 读心电
图：手表上的真实心电图。苹果「房颤提示」2021年6月通过国家药监局审批；华为同年拿到心电采集器注册证。
💊 算结构
图：AI 预测的蛋白质结构（示意）。这类工具帮科学家研发新药，成果拿了2024年诺贝尔化学奖。
图会过时，规矩不过时：AI 打头阵，医生拍板。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课壹开刊 · 安排陆 / 贰拾陆
今天的安排
90 分钟，做四件事
1
内容回顾（约 13 分钟）
一个案例把上期走一遍：病历卡 → 上传提问 → 看 AI 反馈
2
建档（约 18 分钟）
一句话建好《我的健康档案》＋ 再发一张索引卡
3
录入 + 自动提醒（约 50 分钟）
药盒拍照记进档案；定时任务到点自动问你
4
收尾（约 12 分钟）
什么交给它、什么交给闹钟——分工讲清楚
今天带的东西装好 WorkBuddy、备忘录里的病历卡、药盒、最近的体检报告——一会儿它们就是教材。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课副卷首 · 时光故事 · 约 6 分钟柒 / 贰拾陆
卷首 · 时光故事
李阿姨的困惑：每次都要从头说一遍
上周
问得挺好
李阿姨问 WorkBuddy：血脂偏高吃东西注意什么？答得清清楚楚。
这周
又来一遍
复查完再问，得先把「我 68 岁、有高血压、在吃降压药」重新说一遍——它不记得。
儿子说
一句话点醒
「妈，你让它记下来呀——它有档案，记一次，以后都用得上。」
今天
咱们也这样做
给它建一本档案：基本情况、吃的药、看过的病、体检结果——记一次，问十年。
今天多学一招光有档案还不够——每次开新对话，得先把「档案在哪」告诉它。这招叫索引卡，第 13 页教。就是靠这一张卡，李阿姨才真的不用从头说。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课副卷首 · 原理一页捌 / 贰拾陆
卷首 · 道理一页
为什么要建档？三样好处
① 不用重复说
基本情况记一次，以后开新对话时先发索引卡，它立刻知道你的底——回答更贴身。
③ 到点自动问
配上定时任务，它每周主动问你、提醒你——从「你问它」变成「它找你」。
看病历是医生的事，记病历是自己的事——今天就把这件事办了。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课副卷首 · 放心一页玖 / 贰拾陆
卷首 · 先说放心
记在哪里？——您自己的手机里
✓ 放心的三件事
一个档案文件，直接存在您自己的手机里（「文件」App）——不存到网上、不靠账号，没网也看得见；想删，长按删除就行。
✗ 两条老规矩 + 一条新的
身份证号不记、银行卡不记——上期就讲过；今天新加的一条：档案文件不随便转发给别人——里面是您的健康隐私。
记健康的事，不记身份的钱包——这条线今天再划一遍。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课叁建档 · 登场拾 / 贰拾陆
建档 · 登场
建档案，就是一句话的事
1
不用自己建表格、找入口
那些活儿都让它干
2
打开 WorkBuddy，把一句话发出去
下一页就是这句话——照着发就行
3
它建好一本《我的健康档案》，里面分四块
哪四块、怎么用，接着往下看
先别动手这一步讲师先投屏演示一遍，看清全过程，学员再动手。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课叁建档 · 照着发拾壹 / 贰拾陆
建档 · 原话
照着发这一句
帮我创建一个《我的健康档案》，里面分四块：基本信息、用药清单、病史记录、体检记录。先留空，我以后慢慢告诉你。
1
这句话存进备忘录，标名「建档案」
和上期的「问健康」放一起
2
复制 → 粘贴 → 发送，等它建好
学员跟做：现在就发一遍
它建好了会回你一个文件卡片——点开就是四块的架子，空的，等着往里记东西。文件就存在您自己的手机里。
建档案全过程实屏，2 分钟
课上点开直接放
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课叁建档 · 眼见为实拾贰 / 贰拾陆
建档 · 真机实拍
一句话发出去——文件建在您手机里
① 发出那句话
② 它建好，给个文件卡片
③ 文件存进「文件」App
④ 打开看——四块都在
安全吗眼见为实：文件就在您自己的手机里，不存到网上、不靠账号；想删长按就删。档案文件别随便转发给别人。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课叁建档 · 四块结构拾叁 / 贰拾陆
建档 · 认识档案
四块架子，各记各的事
① 基本信息
年龄、过敏的东西、有哪些慢性病——过敏这条最要紧，一定核对准
② 用药清单
药名、一天几次、一次多少、饭前饭后——提醒吃药就靠它
③ 病史记录
哪天去的医院、什么科、医生怎么说——复诊提醒靠它
④ 体检记录
日期加指标加异常项——今年和去年一比，最见价值
提醒四块里「基本信息」的过敏史最要紧——课后要请子女帮着核对一遍（作业清单见后面）。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课叁建档 · 老底子拾肆 / 贰拾陆
建档 · 上期的成果别浪费
上期那张病历卡，正好当底稿
1
打开备忘录，把上期存的「病历卡」整段复制
写过什么病、正在吃什么药、对什么过敏，都在里面
2
粘贴给 WorkBuddy，加一句：「把这些记到基本信息和病史记录里」
一句话，老内容搬新家
3
看它写进哪块，核对一遍
上期打的卡，今天变成档案的第一笔家底
这就叫攒上期记的是一张卡，今天攒的是一本账——一课一课接起来，才是自己的健康档案。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课叁建档 · 索引卡拾伍 / 贰拾陆
建档 · 别漏了这一步
再发一句：让它记住档案在哪
建好档案后，再说一句：“这些事请你记住，以后每次跟我说话都别忘了：我的健康档案、年龄、过敏的东西、正在吃的药和剂量、最近三次体检的关键指标。”
为什么要这张卡
档案建好了，可档案自己不会开口说话。下次开新对话，它不知道您有这本档案——除非有一条它自己记得的线索。
这张卡做什么
它把档案和关键几项记到自己心里。以后每次开新对话，它先知道「您有档案、在哪、里面记了什么」。
然后存进备忘录标名「问健康·新版」——以后每次问健康，第一句先发这句，后面接上期的四句开场白。这张卡，是李阿姨那个老问题的答案。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课叁建档 · 验一验拾陆 / 贰拾陆
建档 · 它真记住了吗
关掉重开再问——才算真记住
1
把刚才的对话关掉，重新开一个新对话
别问它「还记得我吗」——它只会说记得
2
先发索引卡（备忘录里的「问健康·新版」）
这是每次开问的第一句
3
再问：「我在吃什么药？吃饭要注意什么？」
它答得上刚记进去的药和情况——这才是真记住了
这一步别省讲师投屏演示一遍：关掉、重开、发卡、发问。学员亲眼看到「重开还记得」，今天这课就立住了。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课肆拍照录入 · 登场拾柒 / 贰拾陆
录入 · 登场
往档案里记东西：拍照 + 一句话
1
不用打字，不用念药名
药盒摆开拍一张，它自己认
2
三样东西最常记：药盒、体检报告、病历
三句话，下一页照着念
3
句式只有一个：「把……记到……里」
记住一个句式，换中间的词就行
拍清楚光线亮、对上焦、一次拍一张；按钮名字以你手机上的界面为准。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课肆拍照录入 · 三句话拾捌 / 贰拾陆
录入 · 原话
三句话，照着念
药盒摆一排，拍一张把这几个药记到用药清单里，写清楚一天吃几次、一次吃多少、饭前还是饭后
体检报告，拍一张把这次体检的关键指标记到体检记录里，写上日期，把不正常的项目标出来
病历／出院小结，拍一张把这次看病的情况记到病史记录里，包括日期、医院科室、医生诊断、医嘱
学员实操现在拿出带的药盒或报告，拍照 + 念话术，记进自己的档案——助教巡场帮忙。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课肆拍照录入 · 改错拾玖 / 贰拾陆
录入 · 别怕错
记错了？张嘴就改
小的错 · 直接说
「剂量写错了，氨氯地平是一天一次、一次一片，改一下。」——它改完给你看。
拿不准 · 找医生
药名剂量以药盒和医嘱为准；过敏史让子女帮着核对一遍——这关把住，档案才可靠。
档案是给自己的，宁慢勿错——核对过的档案才敢用。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课伍定时任务 · 登场贰拾 / 贰拾陆
定时任务 · 登场
从「你问它」到「它找你」
1
定时任务 = 它到点主动干活
每周日给你写健康小结、每月提醒你配药
2
创建方式：说一句话就行
在【定时任务】页点【＋】，把话念给它——它自己配置好
3
配好先「测试运行」一次
当场看到结果，才算真会了——讲师投屏演示
在哪屏幕最下面一排的【定时任务】；或者点【＋】面板里也有——以你手机上的界面为准。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课伍定时任务 · 建一条贰拾壹 / 贰拾陆
定时任务 · 课堂只建一条
今天只建一条：每周健康小结
每周日晚上八点，读取我的《我的健康档案》，总结这一周新记的体检结果、用药变化和身体不舒服，用大白话写一份不超过 200 字的小结，最后提醒我下周要注意的一件事。
1
【定时任务】页 → 点【＋】→ 把这句话念给它
这句话也存进备忘录，标名「每周小结」
2
建好 → 点「测试运行」→ 当场看结果
学员跟做：建好、试跑、看小结
开通知手机问「是否允许通知」就点允许；没问过：设置 → 应用 → WorkBuddy → 通知。找不到就举手。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课陆分工边界 · 必须讲清楚贰拾贰 / 贰拾陆
分工 · 必须讲清楚
什么交给它，什么交给闹钟
交给 WorkBuddy清单管理 · 相互作用提示 · 复诊配药提醒 · 指标趋势对比 · 报告解读
这些活儿要动脑子分析，它行
交给手机闹钟每天吃药的点儿——到点必须响的那个
不靠网络、不靠 App 在线，100% 响
为什么它的提醒要走网络、要走通知，可能延迟、可能不到；闹钟不依赖这些。所以：分析归它，报时归闹钟。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课陆分工边界 · 安全底线贰拾叁 / 贰拾陆
安全 · 老话重提
三条底线，再念一遍
1
它说的仅供参考，看病还是去医院
档案再全，也只是帮你看病的材料
2
胸痛、喘不上气、说不出话、大出血、半边身子动不了——先打 120
别先问手机
3
救命的药（心脏药、胰岛素），只信手机闹钟
它的提醒可以辅助，不能兜底
AI 是助手，医生讲的才是结论——档案也一样。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课柒课后 · 三件小事贰拾肆 / 贰拾陆
回家做一做
课后三件小事
1
把「这些事请你记住」那句话存进备忘录
标名「问健康·新版」。以后每次问健康，第一句先发它
2
把家里的药盒摆一排，拍照记进用药清单
记完核对一遍药名和剂量
3
让子女帮忙核对「基本信息」里的过敏史
这条最要紧
4
建好「每周健康小结」定时任务，等周日八点
收到小结自己读一遍——这周身体怎么样，心里有数
打卡方式最后一页有张打卡表，撕下来贴冰箱；做完在群里发一句「完成了」就算打卡。小结和用药清单都是自己的隐私，想给老师看就私发，不发群。
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课柒口诀 · 盖章贰拾伍 / 贰拾陆
第 肆 课 · 口 诀
问一次是查，攒下来才是账。
——已经盖进您的通关文牒
肆
《退休不落伍》生活刊 · 第肆课柒课后 · 一张纸贰拾陆 / 贰拾陆
撕下来 · 贴冰箱
课后一张纸：就三件事
| 回家三件事 | 做了没 | 哪天做 |
|---|---|---|
| ① 把「这些事请你记住」那句话存进备忘录（话术照第13页） 以后每次问健康，第一句先发它 | □ | ____月____日 |
| ② 药盒摆一排，拍照记进档案（话术照第17页） | □ | ____月____日 |
| ③ 建好「每周小结」，周日八点等它来（话术照第20页） | □ | ____月____日 |
最要紧的一句每次问健康，第一句先发「这些事请你记住」——药忘了能补，档案忘了找不回。