📱 课后打卡
① 回家问 AI 3 个小问题：明天穿什么 / 周末天气 / 一件家附近的事
② 截图发到班级群——积分 +1，下周作业秀可能晒您
③ 把「安全三不」讲给家人听：不说卡号、不说验证码、不点陌生链接
退休不落伍
AI 生活应用课
认识 AI定主工具完成第一次对话
本期主打豆包 —— 手机就能用 · 免费
全课十二讲
本讲九十分钟
本讲九十分钟
会说话，就能用 AI
壹
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课壹开刊 · 导读贰 / 叁拾壹
本期导读
今天 90 分钟，做成三件事
壹
见识 AI
看看它已经帮咱们干了多少活
贰
装好豆包
人人在手机里装上咱们的「主工具」
叁
说上话
完成您人生的第一段 AI 对话
编者按课堂一口气上完，中间不休息；去洗手间不用打招呼，轻轻出去就好，水杯就放手边。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课壹开刊 · 目录叁 / 叁拾壹
本期目录
九十分钟 · 六站路线
按语跟着老师的节奏走——今天人人都能跟 AI 说上话。点任意一站，可直接跳过去。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课贰神奇一刻 · 约 5 分钟肆 / 叁拾壹
开篇演示
老师不碰屏幕、不打字
只说了这一句话
“明天上午想从九亭去上海博物馆，坐地铁怎么走？全程多久、几点出发合适？”
AI 几秒就答：“坐 9 号线到陆家浜路，换 8 号线到大世界站下，步行 5 分钟；全程约 1 小时。”
示意动画 · 以老师手机现场投屏的真实回答为准
真机实拍 · 同一道题
演示动画
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课叁认识 AI伍 / 叁拾壹
复盘
刚才，发生了什么？
您开口说话
AI 听懂意思
几秒给出答案
下课前，您也能做到。
不用打字——会说话，就行。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课叁认识 AI陆 / 叁拾壹
它是什么
AI 是什么？像一位耐心的「生活问询台」
问事
天气、问路、菜谱、社区活动——张口就问
帮写
祝福、通知、短信——几秒钟出稿
帮读
长通知、长消息——变三句话要点
小注它 24 小时都在，不嫌烦、不催您——听不懂，再问一遍就是。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课叁认识 AI柒 / 叁拾壹
实话实说
但它也有三样不行
✕
会说错
重要的事要核实——第 9 课专门教
✕
不知道此刻
今天的菜价、眼下的股市，它报不了实时
✕
不替您做主
钱和主意，都在您自己手里
安全红线
银行卡号 · 短信验证码 · 身份证号——谁问都不给；陌生链接，不要点。
AI 是帮手，不是决定者——主意，还得自己拿。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课叁认识 AI · 课堂互动捌 / 叁拾壹
课堂互动
您最想让 AI
帮您做的一件事是？
想好就举手，大声说给全班听（请 3–5 位）
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课肆AI 在身边 · 约 20 分钟玖 / 叁拾壹
身边 · 生活
生活里，这四件事它都会
出行问路
怎么坐车、多久到、几点出发，一句话全办好
厨房帮手
报几样家里的菜，菜谱和买菜清单马上出
家务拆解
大扫除、来客准备，拆成一步一步照着做
健康讲解
挂号流程、体检报告，说成大白话（不替医嘱）
指路上面第一件——问路，今天下课前您就会了。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课肆AI 在身边 · 手机拾 / 叁拾壹
身边 · 手机
手机里，这些功能背后都是 AI
拍照识物
拍药盒、说明书、花草，它来认
语音助手
设闹钟、打电话、问天气，动嘴就行
地图导航
实时算路、避开拥堵，AI 在算
拍照翻译
菜单、路牌、说明书，一拍就翻
您其实天天在用 AI——只是没叫它的名字。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课肆AI 在身边 · 购物聊天拾壹 / 叁拾壹
身边 · 买卖
买东西、聊天，两边都在用 AI
商家那边
- 「猜你喜欢」的商品推荐
- 智能客服，24 小时秒回
- 扫码支付背后的风控把关
咱们这边
- 退换货政策，问它怎么说
- 帮写一条好评、一条投诉
- 照片修亮、做电子相册
会用的人，得到的服务更好——这就是咱们学它的理由。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课肆AI 在身边 · 工作拾贰 / 叁拾壹
身边 · 工作
工作里，子女们的世界也变了
办公写材料
邮件、纪要、总结——AI 起草，人来改
做内容
海报、配音、短视频，AI 全套帮忙
写代码
程序员近一半代码，是 AI 帮着写的
专业助手
辅助看片读报告、政务智能问答
家常听懂这些，跟子女聊天就接得上话了。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课肆AI 在身边 · 一天拾叁 / 叁拾壹
身边 · 一天
您的一天，AI 已经在岗
早上
闹钟 · 天气
出门
导航算路
买菜
支付风控
午后
拍照识花
傍晚
视频美颜
晚上
猜你喜欢
子女造工具，我们用工具——用好，就不落伍。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课伍热词小词典 · 约 15 分钟拾肆 / 叁拾壹
小词典 · 上篇
子女和新闻说的那些词
今天只求听懂，不求会装。听懂，就不落伍。
大模型dà mó xíng
读过海量书的「AI 大脑」——能听、能说、能写。豆包背后就是它；您只管跟豆包说话。
✓ 要会：用
豆包 / 元宝dòu bāo
装在手机里的 AI 助手，点开就能问。本班主工具＋备用工具——今天先装豆包。
✓ 要会：装好用熟
智能体
不只答一句——能自己拆步骤，连着帮您办几件事。
👂 听懂就行
小龙虾
网上热议的开源智能体，能替人操作电脑；权限大、有争议。
🚫 本课不装不碰
多模态
文字、语音、图片一起认——所以能「拍照问」。
📆 第 6 课就学
用法学今天一样都不用装——听懂名字，就赢了！
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课伍热词小词典拾伍 / 叁拾壹
小词典 · 下篇
防骗联记，与最重要的两个词
爬虫
自动翻网页、抄信息的程序；合法合规是本事。
⚠ 警惕「做爬虫赚钱」骗局
AI 建站
用 AI 快速搭一个简单网页，人人能做。
⚠ 当心「帮您建站」收费骗局
AI GEO
让内容容易被 AI 搜索引用的营销手法。
⚠ 「包上首页」多是吹牛
幻觉
AI 有时会一本正经地「编」——地名、电话、政策，都可能是假的。重要信息，务必核实。
🛡 要会防！第 9 课细学
提示词
您对 AI 说的话，就是「提示词」。说得清楚，答得就准。
📆 第 2 课精通：好问题公式
三个字听到这些热闹词——先记住三个字：别掏钱。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课陆工具地图拾陆 / 叁拾壹
选工具
本班怎么选：先用熟一个
本班主工具
豆包
- 免费、好装、不花钱
- 说话就能问，不用打字
- 家人朋友里用得多
零基础——先用熟「豆包」一个，就够啦。
元宝备用
微信里也能用的 AI——先认识名字，第 10 课再用。
千问 · DeepSeek后半程开眼界
第 11 课再见——不着急装。
零基础 用熟豆包 再谈其他
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课柒安装工作坊 · 约 12 分钟拾柒 / 叁拾壹
动手环节
现在动手：人人装上豆包
您的手机
教室 WiFi
名称密码，看黑板大字
兜底装不上？绝不耽误——有教室样机兜底，讲师陪您装好。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课柒安装工作坊 · 第①步拾捌 / 叁拾壹
安装 · 一
第 ① 步：找到「应用商店」
A
苹果手机
主屏幕找「App Store」
蓝底、白色 A 字图案
商
安卓手机
华为 / 小米 / OPPO…
叫「应用市场 / 应用商店」
看一眼找到了？打开它，跟身边同学互相看一眼。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课柒安装工作坊 · 第②③步拾玖 / 叁拾壹
安装 · 二三
第 ②③ 步：搜「豆包」，点安装
2
点搜索框
打出「豆包」两个字
3
认准蓝色小图标「豆包」
点「安装 / 获取」
✓
等进度条走完
桌面上多一个蓝色图标——就成了
歇歇眼下载需要一两分钟——正好歇歇眼睛，看看身边同学装到哪了。
示意图，以您手机实际界面为准
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课柒安装工作坊 · 第④步贰拾 / 叁拾壹
安装 · 四
第 ④ 步：登录，允许话筒
1
打开豆包，点「微信登录」
一键就好
2
弹出的权限，都点「允许」
一路点下去
3
「麦克风」一定要允许
以后说话全靠它
🎤 麦克风权限 ＝ 语音提问的命根子，必须「允许」！
真机：登录后看到这个画面
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课柒安装工作坊 · 兜底叁拾壹 / 叁拾壹
兜底三条
装不上？别慌！
举手
讲师马上到您身边
用教室样机
已装好——先学起来
回家请家人帮装
下节课带来接着用
今天的目标是「说上话」，不是「当工程师」。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课柒安装工作坊 · 集合叁拾贰 / 叁拾壹
装好的，请举手！
没装好的也举手——讲师这就到您身边。
全员就绪，进下一站
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课捌界面寻宝叁拾叁 / 叁拾壹
iPhone 真机截图 · 你的豆包版本可能略有不同
寻宝图
今天，只认 3 个按钮
1
发送
把话发出去
2
新对话
换个话题，不串台
3
话筒
按住说话，松手就发
记位置左上 ✎ 开新话 · 输入条右端按住说话 · 打字后出现「发送」
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课捌界面寻宝 · 按钮①叁拾肆 / 叁拾壹
iPhone 真机截图 · 你的豆包版本可能略有不同
按钮 · 壹
发送
把话发出去
打好字，点「发送」，
话就出去了。
📍 打好字后，「发送」出现在输入条右端
✍ 练一练：找到了？指给身边同学看！
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课捌界面寻宝 · 按钮②叁拾伍 / 叁拾壹
iPhone 真机截图 · 你的豆包版本可能略有不同
按钮 · 贰
新对话
不串台
聊完一件事，点它，
开个新话题，不串台。
📍 左上角的铅笔小图标（对话页面里）
✍ 练一练：问完天气，点它开个新对话
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课捌界面寻宝 · 按钮③叁拾陆 / 叁拾壹
iPhone 真机截图 · 你的豆包版本可能略有不同
按钮 · 叁
话筒
最好用的一个
按住说话，松手就发出。
📍 输入条右端的声波圆钮——按住它
💬 不会写的字？用说的！
✍ 练一练：全班一起——按住它，说声「你好」
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课玖五连练 · 约 25 分钟叁拾柒 / 叁拾壹
开口练习
首次对话五连练
老师带第 ① 题，②–⑤ 自己来；点错了也不怕——退回来，重来就是。
1
明天上海天气怎么样？
2
晚饭推荐一个少油少盐的家常菜
3
从九亭坐地铁去外滩怎么走？
4
帮我写一句给老同学的问候
5
你是谁？都能帮我做什么？
可换成：「附近医院挂号，一般要哪些步骤？」
限时练习
05:00
💡 计时器切页也继续走，随时回来看
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课拾收获与约定叁拾捌 / 叁拾壹
收尾
邻座互测 · 今日成果
互测四问
- 数一数：问了几次、答了几次？
- 答得满意吗？哪里不满意？
- 哪一步卡住了？请身边同学帮看。
- 验收：不看笔记，再走一遍给同学看。
今日成果
- 您的第一段 AI 对话，诞生了！
- 截图保存——讲师帮您发到家人群
- 通关文牒：盖第 1 章！壹
从今天起，您是有 AI 帮手的人了。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课拾收获与约定 · 口诀叁拾玖 / 叁拾壹
第 壹 课 · 口 诀
先打开，再说一句话；
先用熟一个。
先用熟一个。
——已经盖进您的通关文牒
壹
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课拾收获与约定 · 下期预告叁拾 / 叁拾壹
课后打卡 · 今天就能做
🔮 下节预告 · 第 2 课「会提问」
语音开口，把问题说清楚
今天起，您已经不落伍了。
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课 · 完
《退休不落伍》生活刊 · 第壹课拾课后 · 一张纸叁拾壹 / 叁拾壹
撕下来 · 贴冰箱
课后一张纸：就两件事
| 回家两件事 | 做了没 | 哪天做 |
|---|---|---|
| ① 按住话筒，问豆包三个小问题（天气、穿衣、随便什么） | □ | ____月____日 |
| ② 挑一张最满意的对话截图，发到班级微信群 | □ | ____月____日 |
下次课开头五分钟拿出来对一对——做了的举手，没做的当场补。